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Persöhnlichkeitsentwicklung

Gelassen bleiben unter Druck…


Effektive Strategien für den Alltag

In unserer schnelllebigen und anspruchsvollen Arbeitswelt ist der Umgang mit Druck zu einer wesentlichen Fähigkeit geworden. Das eintägige Seminar „Gelassen bleiben unter Druck“ bietet Ihnen praxisnahe Techniken und Methoden, um in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Sie lernen, wie Sie stressige Momente bewältigen, Ihre innere Balance stärken und mit Gelassenheit auf Herausforderungen reagieren können. Der Fokus liegt auf der Entwicklung einer resilienten Haltung, die es Ihnen ermöglicht, auch in turbulenten Zeiten leistungsfähig und gesund zu bleiben. Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie an alle, die lernen möchten, in stressigen Zeiten gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Nach diesem Tag sind Sie bestens gerüstet, um auch unter Druck souverän und gelassen zu agieren.

Sie lernen in diesem Seminar:

  • Die Ursachen und Auslöser von Druck zu erkennen und zu verstehen.
  • Techniken zur Stressbewältigung und -reduktion anzuwenden.
  • Persönliche Resilienz aufzubauen und zu stärken.
  • Effektive Selbstmanagement-Strategien in stressigen Situationen umzusetzen.
  • Eine gelassene und konzentrierte Haltung unter Druck zu bewahren.

Inhalte

Einführung in das Thema Druck und Stress

  • Definition und Abgrenzung von Druck, Stress und Überforderung
  • Psychologische und physiologische Auswirkungen von Druck

Erkennen und Analysieren von Drucksituationen

  • Typische Stressoren im beruflichen Alltag
  • Selbst- und Fremderwartungen als Druckfaktoren

Techniken zur Stressbewältigung

  • Entspannungsübungen und Achtsamkeitstraining
  • Atemtechniken zur kurzfristigen Stressreduktion

Resilienz stärken

  • Aufbau einer widerstandsfähigen Haltung
  • Strategien zur langfristigen Stressprävention

Selbstmanagement unter Druck

  • Zeitmanagement und Prioritätensetzung
  • Umgang mit Perfektionismus und innerem Kritiker

Praxisübungen und Fallbeispiele

  • simulationen von Drucksituationen
  • Individuelle und gruppenbezogene Lösungsansätze

Präsenzveranstaltung

Dauer:

2 Tage

Preis*:

1.050 EUR zzgl. MwSt.

Ort:

Troisdorf

Termin:

05.03.2025

Ende:

06.03.2025

Uhrzeit:

9:00 - 16:30 Uhr

* inkl. Obst, Snacks und Tagungsgetränke

Virtuelles Training

Dauer:

Preis*:

950 EUR zzgl. MwSt.

Ort:

Online-Webinar

Termin:

auf Anfrage

* Empfohlene Gruppengröße: max. 10 Personen.

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