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Persöhnlichkeitsentwicklung

Schlafen Sie gut!?


Wem er abhandengekommen ist, der gute Schlaf, der weiß aus quälender Erfahrung um seine Wichtigkeit. Tatsächlich hängt unser Wohlbefinden während des Wachseins ganz entscheidend von der Qualität und Quantität unseres Schlafes ab. Guter Schlaf verhilft zu mehr Gelassenheit, zu guter Laune und zu besseren Reaktionen. Er spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und mentale Gesundheit und ist die beste Quelle für frisches jugendliches Aussehen.

Langfristig ist schlechter Schlaf ein erhebliches Gesundheitsrisiko, da Schlafmangel die Entstehung nicht übertragbarer chronischer Erkrankungen genauso fördert wie das Entstehen eines Burnoutsyndroms. Der Mensch mit Ein- und/oder Durchschlafstörungen befindet sich dabei meist in einem Teufelskreis, der mit Hilfe dieses Workshops durchbrochen werden soll.

Neben vielseitigem Wissen rund um den Schlaf erlernen Sie verschiedene Techniken – angelehnt an das wissenschaftlich fundierte Schlaftraining der Harvard Medical School – die Ihnen helfen werden, Ihren Schlaf innerhalb weniger Wochen deutlich zu verbessern.

Inhalte

Das Phänomen Schlaf – Grundlagen

  • Ist Schlaf gleich Schlaf? – Historisches, Kulturelles, Tierisches
  • Schlafmythen
  • Schlafarchitektur
  • Schlafmuster vom Baby bis zum Erwachsenen

Schlafstörungen

  • Was sind Schlafstörungen?
  • Primäre und sekundäre Insomnien
  • Ursachen und mögliche Auswirkungen

Schlafhygiene & Hilfreiches

  • Wichtige Verhaltensregeln für einen gesunden Schlaf
  • Rückzugs- und Erholungsort Bett
  • Ernährung
  • Bewegung
  • Einstellung

Methoden

  • Selbstreflektion
  • Mentale Techniken & hilfreiche Körperübungen

Ihr Nutzen

  • Sie kennen Ihre Schlafstörer und wissen, was Sie daran ändern können.
  • Sie haben Methoden zur aktiven Selbsthilfe erlernt.
  • Sie haben einen Veränderungsplan erstellt und sind motiviert, diesen umzusetzen.
  • Sie schlafen besser!
Dauer:

2x 1 Tag

Preis:

690 EUR*

Ort:

Troisdorf

Start:

05.11.2018 (Tag 1)

Ende:

19.11.2018 (Tag 2)

Uhrzeit:

9:00 - 16:30

* zzgl. MwSt.

* inkl. Mittagessen, Kaffeepausen mit Obst und Snacks, Tagungsgetränke

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