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Persöhnlichkeitsentwicklung

Achtsamkeit im (beruflichen) Alltag


Unser Arbeitsalltag ist meist vollgepackt mit Aufgaben und zusätzlich fallen unerwartet zu lösende Probleme an. So versuchen wir immer effizienter zu werden und unsere Fähigkeit zum Multitasking zu optimieren. Leicht lassen wir uns überrollen von allem, was auf uns zukommt, hetzen durch den Tag und entwickeln auf die Dauer Stresssymptome.

Achtsamkeitsübungen versprechen hier eine Lösung – doch woher die Zeit dafür nehmen? Dieses Seminar vermittelt Ihnen viele kleine Übungen, die Sie in Ihren Alltag leicht integrieren können. Sie erwerben dadurch nach und nach die Fähigkeit, auf die Fülle Ihrer Aufgaben mit fokussierter Aufmerksamkeit zu reagieren. Belohnt werden Sie mit größerer Gelassenheit und gesteigerter Konzentrationsfähigkeit.

Im theoretischen Teil erhalten Sie Informationen über die Hintergründe der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat Zinn, sowie deren gesundheitliche Wirkungen.

Der Schwerpunkt liegt in den praktischen Übungen und in der Möglichkeit, sich darüber auszutauschen. Sie erhalten die Mini-Achtsamkeitsmethoden schriftlich und können so für sich auswählen, welche Achtsamkeitspraxis Sie jeweils in Ihrem Arbeitsalltag erproben wollen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte und eine Wolldecke mit, gerne auch Kissen.

Inhalte

Achtsamkeit – Grundlagen

  • Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn
  • Bedeutung von Achtsamkeit für die Gesundheitsprävention
  • Vorbereitung
  • Übungsdauer
  • Unterstützung und Hilfsmittel

Methoden

  • Konzentrations- und Sammlungsübungen
  • Achtsames Wahrnehmen von Geräuschen
  • Achtsames Wahrnehmen von Gegenständen
  • Achtsames Wahrnehmen des Atems
  • Achtsamer Bodyscan
  • Achtsamkeit in Bewegung

Ihr Nutzen

  • Sie entdecken Ihre Lieblingsmethoden und sind motiviert, diese zu praktizieren.
  • Sie können Achtsamkeit im Alltag einsetzen.
  • Sie werden ruhiger und konzentrierter.
Dauer:

1 Tag

Preis:

590 EUR*

Ort:

Troisdorf

Start:

06.04.2018

Ende:

06.04.2018

Uhrzeit:

9:00 - 17:00

* zzgl. MwSt.

* inkl. Mittagessen, Kaffeepausen mit Obst und Snacks, Tagungsgetränke

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